Mayo Clinic Diet skapades av den välrenommerade medicinska organisationen med samma namn.
Hur det fungerar
Designad för att vara en livsstilsförändring framför en snabb lösning, fokuserar Mayo Clinic Diet på att ersätta mindre hälsosamma beteenden med sådana som är mer benägna att stödja livslängd och viktminskning.
Istället för att förbjuda vissa livsmedel, använder Mayo Clinic Diet en pyramid för att uppmuntra träning och illustrera vilka mängder mat du bör äta.
Frukt, grönsaker och fysisk aktivitet utgör basen i pyramiden, följt av kolhydrater i nästa lager, sedan protein och mejeriprodukter, fetter och slutligen godis.
Dieten består av två faser. En första 2-veckors fas utformad för att kickstarta din viktminskning genom att introducera 5 hälsosammare vanor och uppmuntra dig att bryta 5 vanliga mindre hälsosamma vanor.
Den andra fasen är mer av en livsstilsförändring utformad för att följas långsiktigt, uppmuntrande utbildning om näringsrika matval och portionsstorlekar förutom att vara fysiskt aktiv.
Hälsofördelar
Lite forskning finns tillgänglig om hälsofördelarna med Mayo Clinic Diet.
Men Mayo Clinic berättar för användare att man kan förvänta sig cirka 4.5 kg viktminskning under de första 2 veckorna, och upp till 1 kg under den andra fasen.
Eftersom kost rik på fiber kan öka mättnaden genom att få dig att känna dig mer mätt, kan Mayo Clinic Diet bidra till viktminskning. Det kan också minska din risk att utveckla typ 2-diabetes.
Studier visar dessutom att träning under en diet med lägre kalorier är effektivare för att främja viktminskning än enbart bantning.
Det behövs dock mer forskning för att fastställa effektiviteten av Mayo Clinic Diet för viktminskning.
Nackdelar
Medan den digitala versionen av programmet inkluderar måltidsplaner, recept, en matspårare, virtuella gruppsessioner, hemmaträning och mer, kommer det att innebära en kostnad månadsvis för att köpa in sig i programmet.
Sammanfattning
Mayo Clinic Diet använder en lätt att följa pyramid för att uppmuntra till träning och en kost rik på frukt och grönsaker.
Medan skaparen säger åt anhängare av dieten att förvänta sig cirka 4,5 kilo viktminskning under de första 2 veckorna, behöver mer forskning göras för att helt förstå dess hälsofördelar.
