Viktväktarna är ett av de mest populära viktminskningsprogrammen världen över.
Även om det inte begränsar några livsmedelsgrupper, måste personer med en Viktväktar-plan äta inom sitt fastställda antal dagliga poäng för att hjälpa dem att nå sin idealvikt.
Hur det fungerar
Viktväktarna är ett poängbaserat system som tilldelar olika livsmedel och drycker ett värde, beroende på deras kalori-, fett- och fiberinnehåll.
När du arbetar för att nå din önskade vikt måste du hålla dig inom ditt dagliga poängtillägg.
Hälsofördelar
Många studier visar att Viktväktar-programmet kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Till exempel visade en genomgång av 45 studier att personer som följde en Viktväktar-diet gick ner 2,6% mer i vikt än personer som fick standardrådgivning.
Dessutom har människor som följer ett Viktväktar-program visat sig vara mer framgångsrika när det gäller att behålla viktminskning efter flera år, jämfört med de som följer andra dieter.
Andra fördelar
Viktväktarna tillåter flexibilitet, vilket gör det lätt att följa. Detta gör det möjligt för personer med dietrestriktioner, som de med matallergier, att följa planen.
Nackdelar
Även om det möjliggör flexibilitet kan Viktväktarna vara dyrt beroende på prenumerationsplanen och hur lång tid du tänker följa den.
Studier visar att det kan ta upp till 52 veckor att ge betydande viktminskning och kliniska fördelar.
Dessutom kan dess flexibilitet vara en stor nackdel om man väljer ohälsosamma livsmedel.
Sammanfattning
Viktväktarna är ett program för viktminskning och hälsosam kost som använder ett poängbaserat system.
Studier visar att det är effektivt för långsiktig viktminskning och mycket flexibelt.
