Nyheter

Sanningen är att akne är ett av de enklaste problem att behandla, på ett naturligt sätt. Som din läkare inte talar om …

Precis som andra kroniska sjukdomar som frodas i det västerländska samhället (som diabetes, hjärtsjukdomar och fetma) är akne i första hand en sjukdom i västvärlden.

Fler bevis fortsätter att växa fram att den grundläggande orsaken till akne är inte bakterier eller genetik, men miljöfaktorer – särskilt din kost. Acne är mycket mindre av ett problem i icke-västerländska samhällen, där raffinerade kolhydrater och socker konsumeras i mycket lägre kvantiteter. Solida bevis finns att kost som innehåller mycket socker och raffinerade kolhydrater är den primära orsaken till acne.

Notera att Livsmedelsverket med sina kostråd rekommenderar oss att maximera vårt socker intag (50 – 60 E% kolhydrater). Observera att kolhydrater är lika med socker.

Vi vet nu att en lågkolhydrat eller inget spannmål alls sannolikt kommer att lindra eller helt läka ut dina hudproblem, permanent! Antibiotika är onödiga eftersom att korrigera din kost skapar en inre miljö som inte tillåter bakteriell överväxt att uppstå.

Efter kosten, är den andra stora riskfaktorn stress.

Del av en holistisk plan för att förhindra acne att blomma upp är att hanterar din stress. Vi vet att stress är en viktig faktor vid infektioner av något slag. Så varför är inte läkarna angelägna att ge dig de goda nyheterna? Tja, de informeras och utbildas av läkemedelsindustrin som inte kan patentera och  ”sälja” en hälsosam kost. Den enda som kommer att dra nytta av det är du!

Spannmålsfri kost kan klara upp din akne för gott!

Inte alla kolhydrater är skapade lika. Kolhydrater kan delas in i följande typer:

• Enkla kolhydrater är socker, t.ex. de som finns i godis, läsk och bakverk. Det bästa är att strikt begränsa dessa i din kost – arbeta med att eliminera dem helt. Var särskilt noga med att undvika alla form av koncentrerad majsstärkelse (HFCS), vilket är en viktig del av läsk och förädlade livsmedel.
• Komplexa kolhydrater finns i naturlig oförädlad mat, såsom bönor, nötter, fullkorn och grönsaker. Även bönor, nötter och kärnor innehåller mer näringsvärde än enkla kolhydrater, måste du begränsa dem om acne är ett problem för dig.

Din kropp ”föredrar” de komplexa kolhydrater som finns i grönsaker framför de komplexa kolhydrater som finns i spannmål, eftersom din kropp hanterar de olika vid  matsmältningen. Vegetabiliska kolhydrater bryts långsamt ner till enkla sockerarter, med minimal insulin inverkan, medan nedbrytning av säd-kolhydrater höjer ditt insulin och insulin-liknande tillväxtfaktor (IGF-1).

Högre IGF-1 nivåer kan leda till ökad manliga hormoner, som orsakar dina porer att utsöndra mer talg, ett fett ämne som gynnar akne-bakterierna. IGF-1 orsakar också hudceller (kallas keratinocyter) att föröka sig, multiplicera, en process som förknippas med acne.

Därför bör de flesta sädesslag undvikas om du har akne problem.

Forskningen håller med om detta.

I en studie från 2007 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, unga män (åldrarna 15 till 25) med akne problem som placerades på lågt glykemiskt kost i 12 veckor, uppvisar betydande förbättringar i akne och insulinkänslighet.

Liknande resultat visades i denna studie från 2002 .

Enklast är att eliminera spannmål, socker (särskilt fruktos), spannmål, potatis, majs, förbättrar ris, pasta, bearbetade livsmedel, etc., radikalt, vilket reducerar akne för de flesta. Frukt innehåller en hel del fruktos, så endast bör konsumeras i mycket begränsade mängder om du har anlag för akne. Och juice bör absolut undvikas, eftersom sockret är mycket koncentrerad i dem (grönsaksjuice är dock OK,  speciellt grön juice).

Så, hur många kolhydrater är för många? Alla är vi olika och var och en måste prova sig fram, gärna med professionell handledning.

Att känna din näringsmässiga Typ hjälper dig att bestämma den perfekta mängden kolhydrater du bör äta vid varje måltid. Genom att lära sig analysera era reaktioner på den mat du äter, kan du börja finjustera varje måltid till förhållandet av proteiner, fetter och kolhydrater som är precis rätt för dig.

Om du infogar dessa kostförändringar, inte bara kommer din akne att avta,
men också din hy kommer att bli mer strålande och ungdomlig.

Lightprodukter är således ej att rekommendera om man vill förebygga eller behandla akne.

Källor;

• Dr Mercola … The Root Cause of Acne Your Doctor Will Never Tell You About… (engelska)
• Dr mercola … Den grundläggande orsaken till akne som din läkare kommer aldrig berätta om … (svenska)

PS:

Du vet väl att du kan läsa doktor Mercolas nyhetsbrev varje vecka genom att klicka på länken på vår startsida, där du väljer om du vill läsa originalet eller en maskinöversatt version till svenska (tillräckligt bra för att man skall förstå).

Ovanstående är en maskinöversatt version, som vi bara justerat något.

Missa inte Dr Mercola, världens största nyhetsbrev inom naturlig kost och hälsa, varje vecka!