Mina noteringar från föreläsningen ”Bli fri från ditt sockerberoende och andra beroenden”.

Mina reflektioner under föreläsningen som jag hade i Mora på Kulturhuset den 7/3.

Det kom mycket folk, de kom från trakterna runt om i Dalarna samt ända från Uppsala. I stort var varje stol upptagen. Ingen gick i pausen och alla stannade kvar för diskussion och olika frågeställningar. Jag upplevde att publiken kände sig berörda.

Jag har efteråt fått höra/läsa att de verkligen uppskattade kvällens föreläsning och de finns de som tagit tag i sitt beroende. Många aha-upplevelser, och flera var intresserade av den kommande intensivkursen om sockerberoende, den 26-29 april i Malung, helpension med riktig mat ingår (det finns fortfarande platser krav).

Jag pratade om StresshanteringBeroendetKostens betydelseÖkad självkänsla.

För mig är detta olika bitar som verkligen hänger ihop och påverkar mitt mående.

Pratade även om att beroendet är en hjärnsjukdom. En sjukdom som vi inte rår för att vi har, men att vi kan ta ansvar för att vi ser till att vi själva ser vad vi kan göra för att må bra. Det gäller att jag själv tar ansvar för sjukdomen, så att den inte längre styr mig. Och här behöver man olika verktyg, vilka jag försöker att förmedla.

Vi pratade om att: först måste man acceptera att man har ett beroende/känslighet sen måste man skaffa sig kunskap och så måste man ha ett mål/vision vart man vill nå. Dessa tre bitar måste finnas med för att man skall lyckas att tillfriskna. Anser jag.

När vi är i ett beroende förekommer mycket stressymtom. Många vet inte om att deras mående kommer av ett beroende som ligger i botten. Fortsätter vi med hur mycket stresshanterings-övningar som helst, så är risken stor att beroendet finns kvar.

Det är inte ovanligt att man byter beroende under årens lopp. T ex perioder av drickande, sen byta till rökning, så vidare till mycket arbete och allt har troligtvis börjat med socker av olika slag. Socker/kolhydrater/skräpmat finns troligtvis fortfarande kvar under åren.

Jag belyser olika beteenden vid låg självkänsla och dessa beteenden kan ligga bakom många konflikter, gräl, relationsproblem på arbetet och i hemmet. Det är inte ovanlig med låg självkänsla hos de som har ett beroende.

Här pratar vi då om olika signalsubstanser, som påverkar vårt mående/beteende.

Många är intresserade av kostens betydelse och hur även den påverkar hur vi mår.

Nu ser jag främst fram emot kommande kurs 26-29 april (det finns lediga platser kvar) och sen kommer Frank, Annika D med flera hit till oss i Dalarna under en heldag i Vansbro 5 maj. Jättekul!

Ha det skönt!

Med vänliga hälsningar

Karin

 

Min hemsida: www.relationsutveckling.se

 

Tillfälle: Sockerberoendekurs i Malung 26 – 29 april.

VÄLKOMMEN TILL KURS I MALUNG

26 – 29 april 2012

Bli fri från ditt sockerberoende och andra beroenden

Kursledare Karin Fredriksson

Upplever du att du är sockerkänslig – sockerberoende – tränar för mycket – arbetar för mycket – shoppar för mycket – dricker för mycket – är medberoende eller har något annat överdrivet beteende som du tar till för att må bättre.

Kanske känner du av humörsvängningar, irritation, trötthet, sömnproblem, huvudvärk, magproblem, dimmig i huvudet, koncentrationsproblem, glömsk, yrsel och/eller ångest.

Har du en önskan att vilja gå ner i vikt, må bättre till kropp och själ, med andra ord uppnå en bättre livskvalitet.

Under dessa dagar kommer vi i grupp att ha motiverande samtal, få kunskap om beroendet och belöningssystemet. Vad vi själv kan göra för att påverka vårt mående i kroppen och hjärnan.

Vi pratar om verktyg som vi själva kan använda oss av i vår vardag.

• Stresshantering

• Avslappningsövningar

• Kostens betydelse (artegen föda)

• Beroendet

• Ökad självkänsla

Vi börjar torsdagen med introduktion, presentation, en lättare måltid och avslutar på söndagen med lunch.

Kursen och boende, helpension som ingår i priset, är på Turistgården i Vallerås, vandrarhem, som ligger 4 km norr om Malungs centrum (www.vallerasturistgard.se).

Kursen vänder sig till Dig som:

• Vill inspireras och ta ansvar för ditt mående/beroende

• Vill lära dig mer om hur kroppen och hjärnan kan läkas

• Arbetar med människor och vill lära dig mer om beroende och läkningen

• Har personalansvar

• Vill få förståelse för ditt eget och andras mående

• Har en önskan att skapa bättre relationer

• Tidigare gått på behandling för ditt beroende och nu vill förnya dina kunskaper eller du känner att det är något som fattas för att uppnå ett bättre mående

För att genomföra kursen vill vi ha minst 10 deltagare.

VAR: Vallerås Turistgård

NÄR: 26 – 29 april. Torsdag kl 15.00 – söndag kl 14.00.

ANMÄLAN: senast 20 april.

PRIS: 4 900 kr (inklusive moms). Inbetalt senast 20 april.

Information om kursen och anmälan till kursledaren:

Karin Fredriksson

Socionom och utbildad avslappningslärare

Jag är även utbildad hos beroendespecialist BITTEN JONSSON (www.bittensaddiction.com)

Anmälan: tel 0280-403 55, 070-307 407 3

E-post: f-karin@hotmail.com

Webb: www.relationsutveckling.se

Kursen genomförs samarbete med:

STUDIEFÖRBUNDET BILDA GÄVLE – DALA

VÄLKOMMEN!

Två berättelser.

Jag fick nyligen brev från två kunder som jag haft förmånen att få guida till ett friskare liv. Två typiska fall som är mer regel än undantag. Min erfarenhet är att praktiskt taget alla finna sin väg, som fungerar för just dem, med professionell hjälp. För en del går det enkelt och snabbt, medan andra behöver prova sig fram under en längre tid, men alla som inte ger upp uppnår väsentliga hälsofördelar – livskvalité.

Hej Karin!

Det går bra för mig och jag mår fantastiskt bra. Jag har även inspirerat andra i min omgivning att också ändra sin kosthållning. De ser lite avundsjukt på hur bra jag mår och att jag även går ner i vikt.

De kan inte fatta att man kan tappa i vikt utan ”lidande” och ständig hunger. I hela mitt liv, både som barn och i vuxen ålder, har jag kämpat med kraftig övervikt. I perioder har jag följt olika dieter. Jag har nog prövat allt från viktväktarna till olika soppor med varierande resultat.

Ett gemensamt har alla dieter och det är att de fungerar utmärkt för viktnedgång, men jag har alltid gått upp i vikt efteråt, allt jag gått ner + lite till. Jag har inte förstått det förut, men min övervikt bottnar i en beroendeproblematik med socker som min huvuddrog.

En dag fick jag ett mail, från en vän, som handlade om Karins sockerberoendekurs och jag anmälde mig direkt. Du, Karin, gav mig svar på en massa frågor, jag stärkte min självkänsla och framför allt fick jag verktygen för en hållbar och sund livsstil.

För att hantera sitt sockerberoende hjälper inte endast en diet, man måste även ändra sin livsstil. Idag mår jag toppen, har massor med energi, behöver inte vara hungrig och går ner i vikt på ett hållbart sätt. Hittills har jag tappat ca 10 kg och det bara på sex veckor.

Fantastiskt!

MVH Ingela

Hej Karin!

Jag vill börja med att tacka Dig för all den hjälp och stöttning som jag fått av dig, i samband med min kostomläggning, till artegen föda.

Det var i mars 2007, som jag började med kostomläggningen och jag har sedan dess ätit mindre kolhydrater och mer naturligt animaliskt fett och utan tillsatser i maten.

Jag började på en gång att uppleva flera hälsovinster; inte längre gallstensanfall (som jag haft under ca 30 år), ingen uppblåst mage med gaser. Magen är nu helt lugn. Inte längre magkatarr eller migrän och ingen värk i rygg, axlar och nacke. Sötsuget och småätandet är helt borta. Känner mig aldrig mer irriterad.

Tröttheten är också borta. Den var förlamande. Jag kunde inte sova mig till pigghet. Jag känner mig inte längre irriterad. Sömnen är utmärkt. Jag sover ca sju timmar per natt och vaknar utvilad och på gott humör. Tidigare har jag inte förstått vad dimsyn, dim- och stresshjärna var, men idag vet jag vad det är. Det är nu som bortblåst. I dag kan jag tänka klart.

En bonus är att jag har minskat fem kg i vikt och jag behöver aldrig mer gå hungrig.

Med andra ord känner jag ett ökat välbefinnande till kropp och själ, har hittat ett inre lugn och inre styrka och bättre självkänsla.

Under tiden som jag lade om kosten, gick jag även ett par kurser hos dig i; Stresshantering– Avslappning – Mental Träning. Jag insåg att det var något som jag verkligen behövde.

Jag insåg ganska snart att det var svårt för mig att klara kostomläggningen på egen hand. Det är ju så mycket mer än att bara lägga om kosten. Det handlar ju även om tankar, känslor, beteenden och självkänslan.

En kort tid efter att jag började med att ändra min kost, märkte jag skillnad i mitt mående till kropp och själ.

I början av kostomläggningen, upplevde jag en hel del abstinens, som avtog så småningom. Under den här tiden var det bra för mig att du, Karin, fanns där för mig. Du stöttade mig och gav mig motivation att fortsätta, trots att det ibland kändes svårt.

Idag har även jag förstått att många inte vet om att det som vi äter och dricker, kan vara orsaken till ett ibland dåligt mående och olika symtom i kroppen. För mig har det varit en befrielse att veta att det är jag som bestämmer över mitt mående.

TACK Karin, för att du sprider till andra att det finns hopp och en lösning och att det finns hjälp att få.

Dalarna oktober 2011

Tacksam kvinna, egen företagare, 59 år.

– ◊ –

Info: Nästa kurs är i form av en samtalsgrupp om sockerberoende/känslighet i Jönsgården i Malungsfors med start 25 november. Mer information här…

”Två tredjedelar av barnen med adhd eller Aspberger blir bra”

Ett bra inslag på P4 med min samarbetspartner Helena Wester. Lyssna på det!

För intresserade kommer jag att starta en samtalsgrupp om sockerberoende/känslighet i Jönsgården i Malungsfors med start 25 november. Mer information här….

Se även presentationen på KOSTDEMOKRATI med information om sockerberoende här…

Helena Wester berättar om sin resa som började med bulemi redan i tolvårsåldern, ett vanligare problem än många tror. Hon berättar om hur farligt socker och mjöl är för hälsan och hur hon mår idag.

Helena berättar också om hur de flesta med adhd kan bli bra med en kostomläggning.

Hur vanligt är ätstörningar?

  • Antalet personer med utpräglade ätstörningar uppskattas av olika undersökningar till mellan några procent och delar av procent, troligen är den högre siffran den rätta.
  • Symptom på bulimia och hetsätning finns enligt vissa undersökningar hos 10 % av unga kvinnor enligt andra undersökningar hos 20 % och 35 %.
  • Olika undersökningar uppskattar att mellan 90 och 95 % av personer med ätstörningar är kvinnor.
  • Symptom på anorexia finns enligt olika undersökningar hos 0,5% till 1,0 % av tonårsflickor.
  • Mer än 10 % av alla unga kvinnor har något slag av ätstörning, även om den inte alltid passar in i standardtyperna anorexia och bulimia.

Källa: web4health

Helena Wester, från Hedemora, är kostrådgivare och näringsterapeut. Det var hennes eget missbruk av både mat, socker och tabletter som fick henne att vilja hjälpa andra, och att det blev just mat beror på hennes eget stora matintresse.

Nu är hon både personlig rådgivare och har kurser om hur man ska äta för att må bra. Läs mer…

Lyssna på radioinslaget … ”Jag var 29 år när jag slutate spy”